Uma das formas mais garantidas e de maior beneficio para emagrecer é através da Dieta Detox. Tenho certeza que já ouviu falar sobre ela, porque muitas pessoas a indica porque obtiveram resultados

E vai além do emagrecimento. Fazer o uso da dieta detox não vai prejudicar sua saúde como a grande maioria das dietas. Isso porque a dieta detox traz muitos benefícios para o corpo, principalmente a desintoxicação.

 

Com nossa alimentação moderna ingerimos muitas toxinas que o corpo não consegue expelir, pelo menos não na velocidade que ingerimos. Assim, com passar do tempo elas vão se acumulando.

E fica a pergunta “e qual mal o excesso de toxinas podem trazer para nosso corpo?”. Podemos citar:

  1. Engorda – Dificulta a capacidade de regular os níveis de glicose e metabolizar o colesterol. Os níveis de glicose descontrolados dão inicio ao acumulo de gordura, e se controlados o corpo utiliza melhor a gordura e a armazena como energia.
  2. Problemas de pele – quantidade excessiva de toxinas pode causar problemas de pele, como acne, espinhas, irritação, rosáceas e coceiras.
  3. Dores de cabeça – esses venenos no corpo irritam o sistema nervoso e causam dores de cabeça.
  4. Excesso de trabalho do fígado – As toxinas no corpo forçam o fígado a trabalhar mais.
  5. Sensação de exaustão – Como o nível de toxina está alto provoca sensação de exaustão durante o dia.
  6. Nariz congestionado – Nariz fica congestionado por causa do acumulo de substancias toxicas nos alimentos ingeridos
  7. Problemas digestivos –  o excesso de toxinas torna a digestão mais lenta e pesada, podendo causar gases e prisão de ventre.
  8. Insônia – A sobre carca de toxinas prejudica toda a circulação, o que atinge o sistema nervoso atrapalhando o nosso sono.
  9. Língua revestida de “capa” branca ou amarela – Se sua língua esta com esse revestimento branco ou amarelo é um sinal que seu sangue está com muitas toxinas.

Como falei, é possível fazer uma limpeza em nosso organismo por meio da dieta detox, já que utilizaremos produtos que tem o papel de desintoxicar. Vamos ver primeiramente como funciona a dieta detox.

Como a Dieta Detox Funciona

Você não pode utilizar a dieta detox por muito tempo. “Mas porque?”, nosso corpo precisa de todos os nutrientes (proteínas, gorduras boas e carboidratos). A dieta detox é cheia de vitaminas, mas é pobre em outros nutrientes fundamentais para funcionamento do corpo.

Por isso, deve utiliza-la por 7 dias. Até porque, esse período de 7 dias é mais que o suficiente para tirar as toxinas do seu corpo, fazer por mais tempo seria em vão.

É melhor começar no fim de semana, assim tem mais tempo de preparar em casa as sopas, os shakes e sucos sugeridos no início do cardápio. Porque nos dias seguintes a preparação fica mais fácil e prática. E até o próximo sábado chegará magra e poderosa!

Na dieta detox os alimentos consumidos são frutas frescas, secas sem açúcar, verduras e legumes como: couve, repolho, brócolis, leguminosas, cereais integrais como arroz, quinoa, aveia, chás como de hibiscos, cavalinha, verde, maçã, oleaginosas, castanhas, semente de girassol, abóbora, chia, ovos caipira, peixes, óleos extra virgem como de coco, azeite, abacate, linhaça, ervas frescas e secas, vinagre de maçã, leites de vegetais, sal marinho, rosa e do himalaia, limão, gengibre, mel, stévia, cacau em pó.

É claro que ao ingerir bons alimentos deverá evitar os que intoxicam seu corpo. Incluem: gorduras trans, frituras, processados, como farinha branca, rico em açúcares, sal (comum e em excesso), glutamato monossódico, cafeína, refrigerantes, assados em carvão, bebidas alcoólicas, alimentos com corantes, conservantes como nitrato, nitrito, potássio e sódio, e alimentos com edulcorantes artificiais sacarina, ciclamato, xarope de milho rico em frutose, glúten, leite e derivados.

Primeiros 2 Dias Dieta Detox (etapa 1)

Nesses primeiro dois dias deverá consumir apenas liquido. O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um processo de digestão prolongado. Dessa forma terá que se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante líquido. Com esse processo a barriga vai ficar mais magra.

Você consome entre 900 e 1000 calorias por dia. O segredo é se alimentar- a cada duas horas.

Exemplo de cardápio

Em jejum consumir 200 ml de água morna com 1/2 limão espremido

Café da Manhã

Suco verde= 3 folhas de couve orgânica + 1 colher chá de gengibre ralado + 1 maçã + 1 colher sopa de quinoa em flocos + 150 ml de água de coco. Bata e consuma

Lanche da Manhã (2 horas depois do café da manhã):

Suco energia: 1/2 beterraba + 1/2 cenoura + suco de 2 laranjas + 100 ml de água

Almoço:

Sopa de abóbora com couve( colocar a couve picada crua no fundo do prato e por a sopa por cima)

Jantar:

Sopa de quinoa

Você pode usar sua imaginação e fazer o cardápio que quiser, desde que respeite a primeira fase sendo liquido e utilizando os produtos indicados.

Restante dos Dias Dieta Detox (etapa 2)

Nessa fase os alimentos sólidos começam a ser consumidos. Sendo assim, ainda continuará evitando os que mencionei, a diferença é que agora consumirá além de líquidos alimentos sólidos.

Exemplo de cardápio

Fase 2:

Em jejum beba água morna com limão.

Café da manhã

1 tapioca recheada com 1 ovo caipira mexido + 1 copo de suco de maçã integral

Chá Verde 200 ml.

Lanche da manhã:

1 fatia de abacaxi com canela + 3 amêndoas.

Almoço:

1 prato de sobremesa de rúcula + 1 colher sopa de azeite de oliva+ 1 concha de brócolis cozido + 3 colheres sopa de arroz integral + 3 colheres sopa de grão de bico + 1 filé de sardinha cozido com tomates + 1 laranja

Lanche da tarde:

1 banana aquecida com canela + 1 colher sopa de semente de abóbora

Chá de gengibre 200 ml.

Jantar:

Omelete de palmito + 1 prato de sobremesa de salada de alface roxa + 2 pedaços de pêssego em calda (sem a calda)

Ceia:

3 tâmaras ou 3 damascos ou 1 maçã.

Dieta Detox: Desintoxicação Sem Sofrimento em 2 Etapas
5 (100%) 1 vote